Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, bowiem są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie za każdym razem jednakże dosłownie najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. W pewnych przypadkach może być ichniejszym zbyt niedużo, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Warto zatem mieć świadomość tego, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina c). Jest ich kilka, dosłownie witamina C, która jest chyba najlepiej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg bardzo poważnych funkcji, a jej niedobór ma możliwość mieć tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a oprócz tego odporność. Suplementacja nią wskazana jest niemal w każdym przypadku, ponieważ praktycznie właściwie każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których przecież w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a dosłownie przez całe 356 dni w roku nie kobiety i mężczyźni adekwatnie dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a wyszukać ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Bardzo ważne są też kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, szczególnie tłuste. Niedobór tych substancji występuje w ogromnej liczbie przypadków, suplementacja jest więc jak najbardziej wskazana.
Więcej treści: witamina b12.