Gdy pada pytanie o wartości uznawane w życiu, wielu ludzi wymienia zdrowie jako jedną z bardziej istotnych. Co zatem należy mieć świadomość tego, aby nie przejmować się rozterkami zdrowotnymi? Jakich składników potrzeba organizmowi i jak mu je dostarczyć – witamina k2?
Witamina D, jeśli tylko jest w organizmie w stosownej ilości, sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Od jej stężenia zależy też sprawność układu krążenia i sylwetka. Okazuje się, że już dwudziestominutowy spacer na świeżym powietrzu może pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Najlepsze efekty przyniesie jednakże przechadzka w słoneczny dzień, ponieważ to w tej chwili promienie słoneczne są producentem kalcyferolu.
A co się dzieje, kiedy ilość ,,słonecznej” witaminy jest nieprawidłowa?
Jej niedobór objawia się przede wszystkim utratą apetytu, nudnościami, nadmiernym poceniem się, bólem głowy i oczu , a ponadto nadmiernym oddawaniem moczu. Jednak nadmiar sprawia zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Płód też w takiej sytuacji jest zagrożony – może się on zdeformować, a jego kości są narażone na rozmaite choroby.
Nie mniej bardzo ważna jest witamina B12. Niedostateczna jej ilość w organizmie ma możliwość być początkiem problemów z pamięcią czy depresji. Jednakże uważa się, że wszelkie zmiany w systemie nerwowym są spowodowane jedynie trwającym przez dłuższy czas niedoborem witaminy. Krótkotrwałe braki można uzupełnić jedząc mięso, wędliny i produkty pochodzenia zwierzęcego.
Chcąc być w dobrej formie psychicznej i fizycznej powinno się jeść też bardzo dużo ryb, gdyż zawierają one kwasy omega 3. To teraz dzięki nim ma się dobry nastrój i obce są alergie lub zaniki pamięci. Największe ilości tych kwasów są w łososiu atlantyckim oraz dodatkowo sardynkach. Mało tego, ryby są źródłem cennego białka i, w odróżnieniu od mięsa wołowego, drobiowego czy wieprzowego, nie zawierają dużo tłuszczu i cholesterolu.
Polecam zobaczyć: witamina d.