Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, ponieważ są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie zawsze natomiast dosłownie najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. Nierzadko ma możliwość być ichniejszym zbyt niedużo, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Polecam więc wiedzieć, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina c). Jest ich wiele, dosłownie witamina C, która jest chyba najlepiej znana i większości osób wydaje się, że odpowiada głównie za odporność, pełni w organizmie szereg niebagatelnych funkcji, a jej niedobór może posiadać tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, zatem jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a oprócz tego odporność. Suplementacja nią wskazana jest prawie w każdym przypadku, gdyż praktycznie właściwie każdy posiada jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których przecież w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a wręcz przez cały rok nie kobiety i mężczyźni odpowiednio bardzo dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a wyszukać ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Bardzo istotne są również kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, zwłaszcza tłuste. Niedobór tych substancji występuje często, suplementacja jest więc jak najbardziej wskazana.
Więcej treści: witamina k2.