Jeżeli już chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to na 100 procent warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak też w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim trzeba zaznaczyć, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo ważną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem np takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, niemniej jednak również orzechy. Zalecane jest także spożywanie wielkiej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a więc przykładowo takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to niewątpliwie warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak także kwasy nasycone.
Zobacz więcej: przepisy dieta ketogeniczna.