Tenis jest obecnie jednym z najlepszych możliwości na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca oraz wzmożony proces zamiany gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu wyłącznie wówczas, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, ale głównie o to, aby podczas wysiłku następowały na przemian z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.
Kort tenisowy jest doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk , a oprócz tego grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, ale osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. Często zdarza się to w sytuacji osób, które nie doceniają codziennymi swojego organizmu w sposób świetny, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Oczywiście tennis jest rewelacyjnym sportem, w przypadku, kiedy pragniemy np ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak powinno się pamiętać również o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Równocześnie również w sporcie tym w ogromnej liczbie przypadków notuje się różnego rodzaju kontuzje. Głównie dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki w trakcie ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź również uszkodzenie torebki stawowej.
Źródło informacji: Tennis.