Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już niemalże narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze trochę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje wiele metodę na to, aby efektywnie pozbyć się kilogramów, ale prawdopodobnie jedynie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, w trakcie którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna w parę chwil spalać tłuszcz.
Co prawda do odchudzania można wybierać także inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania adekwatnego sprzętu czy też wyjazdów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: czy bieganie odchudza brzuch). Część ludzi zastanawia się, jak biegać żeby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym nie gorzej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wtedy, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, ale nie za wysokim poziomie. Jest to więc tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeżeli już zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź może być tylko jedna: tak, niemniej jednak należy robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, co najmniej 4 razy w tygodniu i bez wątpienia bieg mniej więcej godziny (więcej – bieganie na odchudzanie). Tkanka tłuszczowa w zależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak więc aby uzyskać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak równocześnie nieforsujący.
Więcej informacji: jak biegać żeby schudnąć.