Jeżeli już pragniemy szybko stracić zbędne kilogramy, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są w głównej mierze w tłustych rybach, ale także w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim powinno się zaznaczyć, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Istotną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj podkreślić, że fundamentem jest głównie spożywanie najwyższej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc np takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, niemniej jednak również orzechy. Zalecane jest też spożywanie dużej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a zatem na przykład takich jak makadamia. O ile zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.
Warto zobaczyć: przepisy dieta keto.